La técnica Pomodoro es un método que busca la optimización de nuestro tiempo para obtener la mayor productividad posible alternando intervalos de tiempo de trabajo y descanso.
Técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro creada por Francesco Cirillo consiste en elegir una única tarea y dedicar periodos de 25 minutos de trabajo de alta concentración e intensidad, intercalándose con pequeños periodos de 5 minutos de descanso, con el objetivo de reducir la fatiga mental y aprovechar al máximo los intervalos de trabajo.
Después de realizar 4 periodos de trabajo de 25 minutos (denominados “pomodoros”), se recomienda realizar un periodo de descanso más largo (20-30 min) antes de continuar repitiendo todo el proceso.
Pomodoro – Ciclos
Esta técnica se ha convertido en uno de los métodos más conocidos de gestión del tiempo de trabajo, debido a su gran eficacia y sus múltiples beneficios. Con la forma de trabajo propuesta se trata de gestionar los ciclos de mayor y menor concentración del cerebro, aprovechando los momentos de mayor concentración en los periodos de trabajo, y descansando en los ciclos de menos concentración.
Ventajas de la técnica Pomodoro
La gestión del tiempo mediante la técnica Pomodoro aporta numerosos beneficios que mejoran la calidad de nuestro trabajo y nuestro tiempo:
- Aumenta la concentración
- Aumenta la motivación
- Reduce la ansiedad
- Reduce distracciones
- Reduce la fatiga mental
- Facilita controlar el tiempo dedicado a cada tarea
Aplicaciones Pomodoro
Existen numerosas aplicaciones gratuitas de temporizadores Pomodoro tanto para Android como para Iphone. Así como temporizadores online accesibles desde el propio navegador como Tomatoro.
Tomatoro.com
